불면증 약1 멜라토닌 효능✅ 🌙 멜라토닌 효능 – 수면의 질을 높이는 자연 호르몬의 힘 불면증이나 시차 적응에 어려움을 겪을 때 가장 먼저 떠오르는 단어가 바로 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 우리 몸속에서 자연스럽게 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 최근에는 건강기능식품으로도 널리 활용되며, 수면의 질을 개선하거나 야간 근무, 장거리 비행 후 회복을 돕는 데 자주 이용되고 있습니다. 본 글에서는 멜라토닌의 효능, 복용 시 주의사항, 적절한 활용법까지 자세히 알아보겠습니다. 💤 🔍 멜라토닌이란?멜라토닌은 **뇌의 송과선(Pineal Gland)**에서 생성되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비량이 증가합니다. 이 호르몬은 어두운 환경에서 분비가 활발해지며, 몸에 ‘이제 잘 시간이다’라는 신호를 .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
